ਕੇਟਲਬੈੱਲ ਵਜ਼ਨ ਕੱਚੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਬਾਲ ਫਾਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਹੈਂਡਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।ਕੇਟਲਬੈੱਲ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਧੇਰੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਲਿਫਟਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਵਾਇਤੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਜੇ ਕੇਟਲਬੈਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਕੈਟਲਬੈਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਮਿਆਰੀ ਮੁਕਤ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੇਟਲਬੈਲ ਵਧੇਰੇ ਗਤੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਕੋਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਸੰਕੁਚਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਕਾਈ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸੰਕੁਚਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੁੰਗੜਨ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਵਿਸਫੋਟਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੇਟਲਬੈਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਈ ਆਬਾਦੀਆਂ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਬੂਤ ਮਿਲੇ ਹਨ ਕਿ ਕੇਟਲਬੈਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨ (1) ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋ ਅਕਸਰ ਤਾਕਤ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ VO2 ਅਧਿਕਤਮ ਸਕੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ, ਸਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮਾਪ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ (1)।
ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਵਕਰ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੇਟਲਬੈਲ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਿੱਸਾ ਨਾ ਹੋਵੇ।ਉੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਆਬਾਦੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਥਲੀਟ ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਨਰਵਾਸ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਟਲਬੈਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸਫੋਟਕ ਅੰਦੋਲਨਾਂ (2) ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਗੈਰ-ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ, ਕੇਟਲਬੈਲ ਸਾਡੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਮੂਵਮੈਂਟ ਮਕੈਨਿਕਸ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੇਟਲਬੈਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ ਜੋੜਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਜ਼ੇਦਾਰ
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਦਸੰਬਰ-03-2022